Recette : Bowl libanais

Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Portions 2 personnes

Ingrédients

  • 125 g de quinoa cru
  • Une dizaine de tomates cerise
  • 1 petit oignon rouge
  • 2 belles poignées de mesclun (100g environ)
  • 1/2 concombre
  • 2 pains libanais
  • 1/2 bouquet de coriandre
  • 1 paquet de Bio Harico Falafel pois chiche
  • 150 g de Houmous
  • 1 yaourt à la grecque
  • 1 cc de moutarde
  • sel/poivre

Instructions 

  • Préparez une casserole d’eau salée, et cuisez le quinoa comme indiqué sur l’emballage.
  • Coupez les tomates et l’oignon rouge en petits morceaux.
  • Hachez grossièrement la salade et la coriandre à l’aide d’un grand couteau. Ajoutez les tomates et l’oignon à la salade et mélangez.
  • Coupez le concombre en rondelles.
  • Dans une poêle bien chaude, réchauffez les falafels 5 minutes environ, à feu vif.
  • Préparez la sauce au yaourt: Mélangez le yaourt et la moutarde puis salez et poivrez. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement.
  • Dans une grande assiette creuse, versez le quinoa cuit. Ajoutez les rondelles de concombre, le mélange de salade, de tomates et d’oignons.
  • Au centre, garnissez de houmous. Ajoutez les falafels chauds. Et au moment de servir, ajoutez la sauce au yaourt par dessus.
  • Servez avec le pain libanais.
Type de plat: Plat principal
Cuisine: libanaise
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